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提肛运动终极版——阶段二:在先天条件下最大限度增大阴茎


/ 2020-03-29

  写完阶段一已经月余,坚持连续锻炼你应该感受到阴茎明硬度得到了明显的提升。没有看过的朋友我把文章放这里。

  阶段二主要讲在先天条件确定的情况下,最大限度增大阴茎。每个人的自身硬件都是先天决定的,有的人硬件不够大,然而有的人天赋异禀。这篇文章的内容不能让你5CM变10CM,只能说让你的尺寸增加10%—30%,毕竟我们不是通过手术来更换先天硬件,只能最大限度的使用自身硬件。

  阴茎相当于一个容器,动脉往里面输血,静脉往外流血。如果这个容器中血液的量不够多,那么它的大小就比较小。就好比这个热水袋,里面的水越多,那么它就越膨大。

  这个容器有一个进血口和一个出血口,那么我们就需要增加进血口的流量,减少出血口的流量。经过阶段一的锻炼,出血口被盆强劲的盆底肌压迫,已经能够达到减少流量的效果。所以我们就需要增加进血口的流量,这就需要一个强劲的心脏,还需要强有力的大腿。

  注意:盆底肌持续收缩的力度要适宜,不能过强,但一定要保持收缩的状态。用力过强会导致肌肉后继无力,坚持不够时间。

  如何做一个5秒的3段式盆底肌收缩:首先,用5秒钟的时间进行收缩,顶峰收缩保持5秒,释放收缩的过程5秒。所以事实上总共不是5秒,而是15秒。要特别注意释放阶段,慢慢地释放而不是一下子放松。此练习的力度不用太强,主要是在锻炼的控制力。

  组合式前部收缩:前5秒慢慢收缩,保持5秒顶峰收缩,5秒缓慢释放收缩,但还不要停下来,马上继续做逆向收缩5秒,保持伸展5秒,最后用5秒回到正常状态。动作很难,但能保持等级平衡的状态下提高力量。

  双向收缩:首先用5秒(也可以是收缩BC肌,看你喜欢哪一种练习)提肛,保持提肛5秒钟,然后不要释放,马上5秒的收缩BC肌,保持收缩5秒钟,最后用5秒释放两种收缩。

  双向扩展:也是同双向收缩一样的原理,不过是换做扩展BC肌和扩展PC肌IC肌两种练习。在做你双向收缩时,不要太用力(过力的情况放屁和大便都是有可能的)

  不同运动的见效效果大小:足球篮球、羽毛球乒乓球跑步。效果最好的就是足球,能更有效的增加血液流速,增加腿部往阴茎海绵体中的泵血能力。

  选择一种喜欢的运动方式,每周2-3次,坚持一两个月。不光是增大阴茎,主要是增加身体的生命活力,为阶段三的气功训练做准备。

  有早泄问题的男同胞们可以看我的知乎回答,当然还是以本训练为基础,磨刀不误砍柴工,有强劲的盆底肌会让早泄恢复训练事半功倍。

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